脱メタボ宣言！？

＊昨日のデータ
・年齢　　　3●歳
・身長　　　172ｃｍ
・体重　　　64.6ｋｇ
・体脂肪 　18.0%

＊4月30日（・体重７２．８ｋｇ　・体脂肪25.4%）宣言より
・体重　　　−8.2ｋｇ
・体脂肪 　−7.4%

最近は体重、体脂肪共いい感じで落ち着いています



もう脱メタボ宣言してもいいですよね！？

ウォーキングは仕事の都合上、1日置きになっていますが何とか継続
食事は野菜中心に、摂取量もかなり抑えられています

ウエストサイズも開始早々は90ｃｍありましたが、今では80ｃｍまで引き締まり、ワンランク下のパンツも履けるようになりました

腰痛体操は以前から継続・・・
腹筋、背筋の柔軟、筋力トレーニング

お腹周りもすっきりして、腰も随分楽になりました

油断するとまた元に戻ってしまうので、これからもこの生活習慣は続けていきたいと思います！！

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